Makan Sebelum Tidur Ampuh Mengatasi Insomnia

Jika Anda sering kesulitan tidur, mungkin dengan makan sebelum tidur bisa jadi solusi yang tepat. Berdasarkan penelitian dari Columbia University Medical Center yang dilakukan pada 26 orang dewasa, makanan berserat tinggi bisa membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Penelitian ini menunjukkan hanya perlu 17 menit bagi para partisipan untuk tertidur berkat pola makan yang baik.

Gaya hidup yang sehat dan kualitas tidur memang saling berkaitan. Jika Anda terus mengonsumsi makanan manis, rendah serat, dan tinggi lemak justru hanya akan membuat Anda susah tidur dan sering terbangun. Khusus bagi Anda yang masih berada di usia produktif, perhatikan asupan makanan dan istirahat yang cukup untuk kesehatan tubuh maksimal.

(FOTO: ANDREY_POPOV/SHUTTERSTOCK)