Rahasia Dapatkan Betis Sempurna



  • Gerakan pertama disebut dengan calf raises. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus berdiri dalam posisi tegak dan rapatkan kedua kaki. Naikkan tumit hingga berat badan bertumpu pada jari kaki. Tahan selama delapan detik, turunkan tumit dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga delapan kali.

    Anda tentu pernah mendengar istilah split squat jump, bukan? Latihan ini mengharuskan Anda berdiri dalam posisi tegak. Condongkan kaki kanan ke depan dan tekuk kaki kiri hingga lutut menyentuh lantai. Kemudian, lompat setinggi mungkin. Saat mendarat, ganti posisi kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang. Ulangi hingga delapan kali.

    Lompat tali juga bisa menjadi cara efektif untuk mengecilkan betis. Lakukan latihan lompat tali selama 15 menit setiap hari... et voila! Anda akan langsung mendapatkan bentuk betis yang sempurna. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih agar metabolisme tubuh lebih lancar.



     

    (TEKS: KIKI RIAMA PRISKILA / FOTO: DOK. HER WORLD)




 

Related Articles

Tips Dapatkan Rambut Keriting Sempurna

Tips Dapatkan Rambut Keriting Sempurna

oleh Kiki Riama Priskila

Trik Dapatkan Manikur Sempurna

Trik Dapatkan Manikur Sempurna

oleh Putri Arifa Malik

Advertisement - Continue Reading Below