Di Indonesia, tidur di kantor sepertinya belum terlalu "populer" di mata perusahaan (dan di mata atasan). Berbeda dengan di Jepang, mulai tahun 2014, sejumlah kantor mulai memberlakukan sistem power nap bagi para karyawan. Padahal sebenarnya, fungsi tidur siang atau power nap terbukti baik untuk meningkatkan energi di tengah kesibukan. Power nap bisa meningkatkan memori verbal, mengimprovisasi penyelesaian masalah, bagus untuk statistik / hitungan, memperbaiki mood, baik untuk tekanan darah, hingga menekan tingkat stres.
Menurut Sara Mednick, penulis buku Take a Nap! Change Your Life, durasi tidur siang berpengaruh pada benefit yang dihasilkan. Contohnya, tidur selama 10 atau 20 menit akan menjadi lebih efektif dari tidur siang selama 30 menit. Jadi, bagi Anda yang ingin "mencuri waktu" untuk tidur siang, waktu yang cukup baik adalah setelah makan siang dan tidur selama 10-20 menit.
Happy napping!
(TEKS: ANDHINI PUTERI LESTARI / FOTO: BERBAGAI SUMBER)
