Tip Menurunkan Berat Badan dari Ahli Gizi



  • Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, dokter spesialis Gizi Klinik, membagikan tips untuk mencapai indeks massa tubuh (IMT), yakni dengan memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kegiatan aktivitas fisik per harinya. Makanan yang dikonsumsi juga harus bervariasi dan mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Selain itu, jangan sekali-sekali meninggalkan makan untuk menurunkan berat badan, karena justru akan mengganggu fungsi lambung. Waktu makan harus sesuai, yakni 3 kali makan utama dan dapat ditambah 2-3 kali snack. Terakhir, makanan yang dikonsumsi harus diolah dengan cara dikukus, direbus, ditim, atau dipanggang, dan kurangi makanan yang diolah dengan cara digoreng. Tak hanya itu, latihan fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari juga penting untuk membantu mendapatkan berat tubuh ideal.

     

    (TEKS : DEBORA TOBING / FOTO : DOK. WRP INDONESIA)






 
Advertisement - Continue Reading Below