Resep: Sandwich Mudah Rendah Kalori



  •  ROASTED VEGGIE WRAP (280 kalori)

    Paprika merah dalam resep ini menawarkan phytochemicals yang baik untuk jantung dan dua kali lipat kadar vitamin C yang terdapat pada buah jeruk biasa. Zucchini dan bayam merupakan sumber serat dan folate, sementara hummus memiliki protein nabati. Tambahkan sehelai keju untuk asupan kalsium.

    Anda akan membutuhkan...



    1 zucchini kecil, diiris memanjang

    1/2 paprika merah, diiris tipis

    1/2 cangkir daun bayam

    1 buah whole-wheat wrap

    1 sendok makan hummus

    1 helai keju edam (atau keju rendah lemak lainnya)

    Cara membuat:

    1. Lumuri irisan zucchini dan paprika merah dengan minyak zaitun, kemudian taburi dengan lada. Masak di wajan hingga berwarna kecokelatan di kedua sisi selama tiga menit.

    2. Olesi hummus di whole-wheat wrap, lalu tambahkan keju. Letakkan zucchini panggang beserta irisan paprika merah dan daun bayam. Gulung semuanya.

     

    (TEKS: KELLY NG & ANGGITA DWINDA / FOTO: BERBAGAI SUMBER)



 

Related Articles

Advertisement - Continue Reading Below