DRINK WATER!
Selama ini kita hanya tahu bahwa minum air baik untuk kesehatan. Namun, tahukah Anda bahwa 2% dehidrasi dapat membuat kita susah memfokuskan pandangan pada layar komputer, kehilangan beberapa memori, serta menyulitkan kita dalam menyelesaikan masalah yang ada? Jadi usahakan untuk selalu minum air putih dalam jumlah cukup , dengan patokan, berat badan dibagi 30. Misal, berat bdan Anda 60 kg, Anda harus minum air putih 2 liter dalam sehari.
BALANCE NUTRITION
Usia dewasa merupakan rentang terpanjang dalam kehidupan manusia. Dikenal pula sebagai usia produktif yang ditandai dengan kesuksesan pendidikan, karier, dan kemapanan hidup. Pada usia ini yang dibutuhkan adalah memelihara sel tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit degneratif, seperti jantung koroner, hipertensi, dan diabetes yang berdampak pada penurunan produktivitas kerja. Sayangnya, pola makan yang tidak tepat menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, pilih makanan rendah lemak dan tinggi serat, hndari makanan terlalu manis dan terlalu asin, serta ganti camilan kue-kue dan minuman manis dengan buah segar.
(TEKS: TIM HER WORLD / FOTO: DOK. HER WORLD)
