Sehat! Ini 7 Aneka Buah yang Dapat Menutrisi Rambut

Kondisi rambut yang sehat, kuat, dan berkilau tentu menjadi dambaan banyak orang. Untuk mendapatkan rambut seperti itu, kamu tak hanya perlu perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam. Salah satu cara terbaik untuk menutrisi rambut adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral.

Buah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, dan B kompleks, serta mineral seperti zat besi dan zinc, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk membantu menjaga dan memperbaiki kondisi rambutmu.

1. Alpukat

(Berbagai aneka buah yang dapat menutrisi rambut. Foto. Dok. Lisa/ Pexels)

Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin E, dan biotin yang sangat bermanfaat untuk rambut. Lemak tak jenuh pada alpukat membantu melembapkan rambut dan kulit kepala, sedangkan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung, dijadikan smoothie, atau bahkan digunakan sebagai masker rambut alami.

(Baca Juga: Rekomendasi Balm Stick Multifungsi Untuk Wajah Glowing Alami)

2. Pisang

Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan dan kaya manfaat. Pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan magnesium yang membantu memperkuat batang rambut, mencegah kerontokan, serta menjaga kelembapan alami rambut.

Jika kamu memiliki rambut yang cenderung kering dan rapuh, pisang bisa menjadi buah yang tepat untuk membantu memperbaiki tekstur rambutmu.

3. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya

Jeruk, lemon, dan grapefruit adalah sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin ini sangat penting untuk produksi kolagen yang mendukung kekuatan rambut dan mempercepat pertumbuhannya.

Kamu bisa mengonsumsi jus jeruk segar setiap pagi atau menambahkan irisan lemon dalam air minum sebagai infus water untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Stroberi

(Berbagai aneka buah yang dapat menutrisi rambut. Foto. Dok. ROMAN ODINTSOV/ Pexels)

Selain rasanya yang lezat, stroberi juga kaya vitamin C dan antioksidan yang baik untuk memperlancar sirkulasi darah di kulit kepala. Sirkulasi darah yang baik akan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat.

Kamu juga bisa membuat masker rambut dari stroberi yang dihaluskan untuk membantu mengurangi minyak berlebih di kulit kepala.

5. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin A dan enzim papain yang membantu mengangkat sel kulit mati di kulit kepala sehingga menjaga kesehatan folikel rambut.

Vitamin A dalam pepaya juga membantu produksi sebum alami yang menjaga kelembapan rambut dan mencegah kekeringan.

6. Mangga

Buah tropis ini mengandung vitamin A, C, dan E yang semuanya bermanfaat untuk rambut. Vitamin A mendorong pertumbuhan rambut, vitamin C membantu produksi kolagen, dan vitamin E berperan dalam memperbaiki rambut yang rusak.

Selain rasanya manis, mengonsumsi mangga secara rutin bisa membantu kamu mendapatkan rambut yang lebih kuat dan bercahaya.

7. Delima

(Berbagai aneka buah yang dapat menutrisi rambut. Foto. Dok. Jessica Lewis thepaintedsquare/ Pexels)

Buah delima kaya akan antioksidan yang membantu memperkuat akar rambut dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Dengan sirkulasi yang lancar, nutrisi bisa terserap lebih baik dan rambut kamu tumbuh lebih sehat.

Kamu bisa menjadikannya sebagai camilan sehat atau menambahkan biji delima ke dalam salad buah.

(Baca Juga: 6 Kandungan Eye Cream yang Baik untuk Atasi Mata Panda)

Konsumsi berbagai buah secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa untuk rambut. Kamu bisa mulai dengan menambahkan satu atau dua jenis buah dari daftar di atas dalam menu harianmu. Kombinasikan dengan perawatan rambut yang tepat, dan kamu akan melihat perubahan positif pada kesehatan rambutmu.

Ingatlah bahwa kecantikan rambut dimulai dari apa yang kamu konsumsi. Jadi, jangan ragu untuk memperkaya pola makanmu dengan buah-buahan bergizi yang alami dan menyehatkan!

(Penulis: Sania Zelikha)