7 Tips Sembuh dengan Cepat dari Demam di Tengah Malam

Mengalami demam di tengah malam tentu bukan hal yang menyenangkan. Tubuh terasa lemas, kepala berat, dan kamu sulit untuk tidur nyenyak. Namun, kondisi ini sebenarnya bisa ditangani dengan langkah-langkah sederhana yang dapat kamu lakukan sendiri di rumah. Demam adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau peradangan, dan kamu bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dengan cara yang tepat.

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mempercepat proses pemulihan saat mengalami demam di malam hari:

1. Perbanyak Minum Air Putih

(Berbagai tips sembuh dengan cepat dari demam di tengah malam. Foto. Dok. Mikhail Nilov/ Pexels)

Saat demam, tubuh kamu kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan mempercepat proses detoksifikasi. Jika kamu sulit minum dalam jumlah banyak sekaligus, coba minum sedikit demi sedikit setiap 15–30 menit.

(Baca Juga: 7 Pilihan Rempah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Kamu)

2. Kompres dengan Air Hangat

Kompres hangat di dahi, leher, atau ketiak bisa membantu menurunkan suhu tubuh secara perlahan. Hindari menggunakan air dingin karena bisa membuat tubuh kamu menggigil. Gunakan handuk kecil yang dibasahi air hangat, lalu tempelkan di area tubuh yang terasa panas. Ulangi beberapa kali hingga suhu tubuh terasa lebih nyaman.

3. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Ringan

Kamu sebaiknya mengenakan pakaian yang longgar dan berbahan katun agar tubuh tetap bisa bernapas. Hindari pakaian yang terlalu tebal atau menumpuk selimut berlapis-lapis karena hal tersebut justru bisa membuat suhu tubuh kamu meningkat dan memperburuk demam.

4. Cukup Istirahat

Istirahat adalah kunci utama dalam proses pemulihan. Cobalah untuk tidur dalam posisi yang nyaman, dan usahakan lingkungan kamarmu tenang serta sejuk. Dengan tidur cukup, sistem imun kamu dapat bekerja lebih optimal untuk melawan infeksi atau virus yang menyebabkan demam.

5. Minum Obat Penurun Demam Bila Perlu

(Berbagai tips sembuh dengan cepat dari demam di tengah malam. Foto. Dok. Mikhail Nilov/ Pexels)

Jika suhu tubuh kamu cukup tinggi (di atas 38°C) dan membuatmu merasa sangat tidak nyaman, kamu bisa minum obat penurun demam seperti paracetamol sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Namun, tetap penting untuk memperhatikan kondisi tubuh dan tidak sembarangan mengonsumsi obat tanpa mengetahui penyebab pasti demam.

6. Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur

Saat demam, sistem pencernaan kamu cenderung melemah. Maka dari itu, sebaiknya hindari makan makanan berat atau berlemak saat malam hari. Pilih makanan yang ringan seperti sup hangat, buah-buahan, atau bubur untuk menjaga energi tanpa membebani tubuh.

7. Pantau Suhu Tubuh Secara Berkala

(Berbagai tips sembuh dengan cepat dari demam di tengah malam. Foto. Dok. Polina Tankilevitch/ Pexels)

Gunakan termometer untuk memantau suhu tubuhmu. Ini akan membantu kamu mengetahui apakah demam mulai turun atau justru meningkat. Jika suhu tubuh semakin tinggi atau tidak juga turun dalam waktu 24 jam, sebaiknya kamu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.

(Baca Juga: Perhatikan! 8 Tips Agar Mata Tidak Iritasi Akibat Soft-Lens)

Menghadapi demam di tengah malam memang membuat kamu merasa tidak nyaman, tetapi dengan penanganan yang tepat, kamu bisa membantu tubuh pulih lebih cepat. Dengarkan kebutuhan tubuhmu, jangan paksakan aktivitas berlebihan, dan jaga kelembapan udara kamar agar kamu bisa beristirahat dengan tenang. Semoga kamu segera merasa lebih baik dan bisa kembali beraktivitas dengan semangat penuh esok hari.

(Penulis: Sania Zelikha)