Pilihan Makanan untuk Menurunkan Berat Badan

Oats

Oatskaya akan serat, sehingga sekali memakannya Anda dapat kenyang untuk menjalani hari. ½ cup berisi 4,6 gramresistant starch, yaitu karbohidrat sehat yang membantu tingkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Alpukat

Tidak ada alasan untuk takut makan lemak, namun harus jenis lemak yang baik. Alpukat mengandungoleic acidyang dapat membuat tubuh Anda untuk mengurangi rasa lapar. Selain itu alpukat juga mengandung serat dan protein.

Salmon
Protein yang dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa tambahan lemak. Pilihan lebih baik dibanding daging merah.

Bluberi

Terkenal dengan efekanti-aging, bluberi adalah camilan yang rendah kalori (1cupmemiliki kandungan 80 kalori) dan penuh dengan serat.

Brokoli

Dimasak atau dimakan langsung, sayuran ini dikenal dengan kekuatan untuk mencegah kanker dan memiliki kalori lebih rendah dari 30 kalori setiap kali makan, akan membantu usaha penurunan berat badan Anda.

Beras Merah

Beras merah adalah pilihan yang lebih berserat dari nasi putih, ½cupmengandung 1.7 gramresistant starch, karbohidrat sehat yang membakar lemak. Selain itu, beras merah juga mengenyangkan tanpa memiliki kalori yang tinggi

Almond

Kacang adalah salah satusuperfoodyang kaya akan lemak sehat untuk membantu penurunan berat badan.

Teh Hijau

Memberi hidrasi seperti layaknya air dan dapat membantu mengenyangkan serta menurunkan berat badan. Antioksidan pada teh hijau membantu membakar lemak dan kalori.

Sweet Potatoes

Meskipun tinggi karbohidrat, namun ubi dapat mengisi perut sehingga Anda merasa 3 kali lebih kenyang dibanding roti putih.

Quinoa

Gandum yang cocok untuk diet ini tinggi akan protein, dan dapat membuat Anda merasa kenyang dengan tingkat kalori yang rendah serta membuat Anda lebih kenyang, sehingga tidakover-eating.

(FOTO: SUBBOTINA ANNA/SHUTTERSTOCK)